PRATIMO INFORMACIJA:
Tipas: Kondicionavimo
Pagrindiniai raumenys: Krūtinės.
Kiti raumenys: Pečiai, blauzdos.
Įrankiai pratimui: Kūnas
Atlikimo tipas: Junginys.
Pratimo lygis: Pradedantysis.
Burpees (verčiant į Lietuvių kalbą pagal atlikimo pobūdį – atsispaudimas ir šuolis) yra viso kūno treniravimo pratimas, naudojamas jėgos ir aerobikos treniruotėse. Taip pat geras pratimas viso kūno apšilimui.
Kaip daryti burpees:
- Startinė pozicija: Atsistokite, rankas laikykite kūno šonuose, kojos pečių plotyje.
- Darant mažą pritūpimą, dėkite rankas ant grindų, delnus padėkite priešais savo pėdas.
- Palinkite link grindų, ir kojas atmeskite atgal, lyg darytumėte atsispaudimą.
- Padarykite atsispaudimą ir gražinkite kojas šalia delnų.
- Grįžkite į pritūpimo poziciją ir padarykite vertikalų šuolį.
- Kartokite pratimą.
Lengviau suprasti padės aukščiau esantis vaizdo įrašas.
Patiko? Parodyk tai mums, Spausk Patinka!
Geras
-
ATLETIŠKAS.LT ĮVERTINIMAS8
Komentarų: 1
O gal galima sužinoti kokių pratimų, padėsiančių sumažinti krūtinę? Ar tai tiesiog neįmanoma? Žinau, jog greičiausias mažinimo būdas – svorio netekimas, tačiau to man tikrai nereikia. Jaučiu diskomfortą, nes krūtinė atrodo neproporcingai didelė lyginant su kūno formomis ir nedideliu ūgiu