Gatvės gimnastika

Gatvės gimnastikos pratimai

Treniruočių rūšys, sporto rutinos ir jų koregavimas

Kalistenikoje pratimai nebūna izoliuoti, tai reiškia, kad dirba ne viena konkreti akcentuota raumenų grupė, o kelios grupės kartu. Visgi pratimus galima susidėlioti taip, jog intensyviausiai dirbtų labiausiai norimas raumenynas. Tačiau treniruočių skaidymą, akcentuojant vieną raumenų grupę, dažniausiai renkasi pažengę sportininkai siekiantys didžiausio treniruočių našumo ir maksimalaus sporto progreso bei rezultato. Tai reikalauja daug jau išlavintų […]

Treniruočių rūšys, sporto rutinos ir jų koregavimas Read More »

Kas yra gatvės gimnastika ?

Street Workout – Gatvės gimnastika Kalistenika (ang. Calisthenics) arba gatvės gimnastika (ang. Street workout) – tai natūralaus treniravimosi forma, kurios pagrindas susideda iš įvairaus sunkumo pratimų, pasipriešinimui naudojant savo kūno svorį. Visgi nuo šios sporto šakos neatsiejami sudėtiniai pratimų elementai iš kovos menų, gimnastikos, atletikos, taip pat yra daug bėgiojimo pratimų. Šis sportas nukreiptas į

Kas yra gatvės gimnastika ? Read More »

Kalistenikos pagrindai

Kalistenikos pagrindai

Šiame skyriuje plačiau susipažinsite su kalistenikos technine puse. Sužinosite koks inventorius gali būti naudojamas treniruotėse, norint pasiekti geresnius rezultatus. Taip pat susipažinsite su pratimais, jų baze, sužinosite apie pratimų progresijas, apšilimo svarbą. Galiausiai rasite informaciją apie treniruočių rutinas, jų principus, poilsio derinimą ir bendrą sporto programos koregavimą. Bendras supratimas apie pasirenkamą sporto šaką yra labai

Kalistenikos pagrindai Read More »

Vieta sprotui

Inventorius

Norint užsiimti kalistenika specialaus inventoriaus tikrai nereikės. Nereiks nei abonemento į sporto salę ar individualaus trenerio paslaugų. Daliai pratimų atlikti užteks net ir nedidelio kambario erdvės, kuriame savo patogumui galite naudoti minkštą jogos kilimėlį, o likusiems pratimams prireiks skersinio ir lygiagrečių, o šią įrangą rasite praktiškai kiekviename mokyklos stadione. Pažengusieji sportininkai dar naudoja įvairias kopetėlines

Inventorius Read More »

Gatvės gimnastikos pratimai

Apie pratimus

Prieš pradedant sportuoti reikia atlikti gerą apšilimą. Apšilimas skirtas suaktyvinti širdies darbą, paruošti sąnarius, sausgysles ir raumenis efektyviam ir saugiam sportui. Prasitampius ir apšilus mažiau dyla sąnariai, išvengiama skausmingų sausgyslių pasitempimų ir raumenų skausmo po treniruotės, o ir patyrus traumą ji turėtų būti gerokai lengvesnė – trumpalaikė. Kadangi apšilimo dėka organizmas pasiruošia krūviui, treniruotės metu

Apie pratimus Read More »

Dinaminis visko kūno apšilimas prieš treniruotę

Dinaminis viso kūno apšilimas prieš sportą

Apšilimo tipas: Kūno paruošimas treniruotei Atlikimo laikas:  Prieš treniruotę. Trukmė ~ 5 min. Judesiai: Dinaminiai 10 x 1 – 2 Intensyvumas: Vidutiniškai didelis. Dirbantys raumenys: Viso kūno: viršutinės kūno dalies (rankų, pečių, kaklo, nugaros, krūtinės), juosmens, kojų ir griaučių. Tikslas: Sausgyslių, raumenų ir sąnarių paruošimas sportui. Kūno temperatūros pakėlimas bei širdies darbo pagreitinimas. Taigi apšilimui

Dinaminis viso kūno apšilimas prieš sportą Read More »

Pirkinių krepšelis
Mes naudojame slapukus, kad galėtume pritaikyti turinį ir reklamas, teikti socialinių tinklų funkcijas ir analizuoti mūsų srautą. Taip pat bendriname informaciją apie jūsų svetainės naudojimą su mūsų socialinės žiniasklaidos, reklamos ir analizės partneriais. View more
Cookies settings
Priimti
Atsisakyti
Privatumo ir slapukų politika
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
1. Kokią informaciją mes renkame? Mes galime rinkti, saugoti ir naudoti žemiau nurodytų rūšių informaciją: • informaciją apie Jūsų kompiuterį ir apie Jūsų apsilankymus šioje interneto svetainėje bei naudojimąsi šia interneto svetaine (įskaitant Jūsų IP adresą, geografinę vietą, naršyklės tipą, iš kur buvote nukreiptas, lankymosi trukmę ir puslapių žiūrėjimų skaičių); • informaciją, kurią Jūs suteikiate mums tikslu prenumeruoti mūsų interneto svetainės paslaugas, pranešimus el.paštu ir/arba naujienlaiškius; • bet kokią kitą informaciją, kurią Jūs savo pasirinkimu siunčiate mums. 2. Slapukai Slapuką sudaro informacija, tinklo tarnybinės stoties siunčiama interneto naršyklei ir laikoma naršyklės. Ši informacija vėliau siunčiama atgal tarnybinei stočiai kaskart kai naršyklė paprašo puslapio iš tos tarnybinės stoties. Tai leidžia tai tinklo tarnybinei stočiai identifikuoti ir sekti interneto naršyklę. Mes naudojame Google Analytics naudojimuisi šia interneto svetaine analizuoti. Google Analytics generuoja statistinę ir kitą informaciją apie naudojimąsi svetaine panaudodama slapukus, kurie laikomi vartotojų kompiuteriuose. Generuojama su mūsų interneto svetaine susijusi informacija yra naudojama kurti ataskaitas apie naudojimąsi šia interneto svetaine. Šią informaciją laikys Google. Google privatumo politika prieinama čia:http://www.google.com/privacypolicy.html. Pas mus besireklamuojantieji arba mokėjimo paslaugų teikėjai irgi gali siųsti Jums slapukus. Savo interneto svetainėje mes skelbiame Google Adsense interesais paremtas reklamas. Jas taip, kad atspindėtų Jūsų interesus, parenka Google. Kad nustatytų Jūsų interesus, Google seks Jūsų elgesį internete naudodama slapukus. Jūs galite peržiūrėti, ištrinti ir pridėti interesų kategorijas, susietas su Jūsų naršykle, naudodami Google bendrovės Ads Preference Manager, kurį galima rasti adresuhttp://www.google.com/ads/preferences/. Jūs galite atsisakyti Adsense partnerių tinklo slapuko adresuhttp://www.google.com/privacy_ads.html. Tačiau šiame atsisakymo mechanizme naudojamas slapukas, ir jeigu Jūs ištrinsite slapukus iš savo kompiuterio, tai Jūsų atsisakymas nebus išsaugotas. Kad užsitikrintumėte, jog atsisakymas būtų išsaugotas konkrečiai naršyklei, turėtumėte naudoti Google naršyklės įskiepį, kurį galima rasti adresu http://www.google.com/ads/preferences/plugin. Dauguma naršyklių leidžia Jums nepriimti jokių slapukų, nors tam tikros naršyklės leidžia Jums nepriimti tik trečiųjų šalių slapukų. Pavyzdžiui, Internet Explorer naršyklėje galite atsisakyti visų slapukų spausdami „Tools“ > „Internet Options“ > „Privacy“ ir pasirinkdami „Block all cookies“ (tai daroma paslenkant perjungiklį). Tačiau visų slapukų blokavimas turės neigiamą įtaką galimybei naudotis daugeliu interneto svetainių, įskaitant šią. 3. Jūsų asmeninių duomenų naudojimas Asmeniniai duomenys, pateikti šioje interneto svetainėje, bus naudojami tikslams, nurodytiems šioje privatumo politikoje arba aktualiose šios interneto svetainės dalyse. Mes galime naudoti jūsų asmeninę informaciją šiems tikslams: • Interneto svetainei administruoti; • Jūsų naršymo patirčiai gerinti, pritaikydami šią interneto svetainę asmeniniams poreikiams; • turint Jūsų sutikimą siųsti Jums el. paštu mūsų naujienlaiškį, kuris, mūsų manymu, gali būti Jums įdomus (Jūs galite bet kada informuoti mus, jeigu nebenorite, kad naujienlaiškis būtų Jums siunčiamas); • trečiosioms šalims suteikti statistinę informaciją apie mūsų vartotojus, tačiau ši informacija nebus naudojama jokiam atskiram vartotojui identifikuoti; Be aiškaus jūsų sutikimo mes neteiksime jūsų asmeninių duomenų jokioms trečiosioms šalims tiesioginės rinkodaros tikslais. 4. Politikos pakeitimai Mes galime retkarčiais atnaujinti šią privatumo politiką paskelbdami naują versiją savo interneto svetainėje. Kartkartėmis Jūs turėtumėte peržiūrėti šį puslapį, kad įsitikintumėte, jog esate patenkintas bet kokiais pasikeitimais. 5. Trečiųjų šalių interneto svetainės Šioje interneto svetainėje yra nuorodų į kitas interneto svetaines. Mes nesame atsakingi už trečiųjų šalių interneto svetainių privatumo politikas ar praktikas.
Save settings
Cookies settings