Dumbbell thrusters

PRATIMO INFORMACIJA:

Tipas: Jėgos
Pagrindiniai raumenys: Pečiai.
Kiti raumenys: Kojų keturgalvis, žasto trigalvis.
Įrankiai pratimui: Hanteliai, gyros.
Atlikimo tipas: Junginys.
Pratimo lygis: Vidutinis.

Jei galėtumėte pasirinkti vieną pratimą, kuris degintų riebalus ir darytu Jus atletiškus, tai būtų dumbbell thrusters (Lietuviškai – hantelių išstūmimas ir pritūpimas) pratimas. Šis viso kūno pratimas degins Jūsų kalorijas ir augins jėgą, treniruojant klubus, pečius, rankų ir kojų raumenis.

Kaip atlikti šį pratimą:

Atsistokite pečių plotyje laikant hantelius ant savo pečių.
Darykite pritūpimą, kol Jūsų klubai bus žemiau kelių. Būkite tikri, kad nugara yra tiesi.
Padarius pritūpimą, iškart stumkite hantelius į viršų visiškai ištiesdami rankas.

Kaip atlikti pratimą teisingai, galite pamatyti vaizdo įraše.