PRATIMO INFORMACIJA:

Tipas: Jėgos
Pagrindiniai raumenys: Pečiai.
Kiti raumenys: Kojų keturgalvis, žasto trigalvis.
Įrankiai pratimui: Hanteliai, gyros.
Atlikimo tipas: Junginys.
Pratimo lygis: Vidutinis.

Jei galėtumėte pasirinkti vieną pratimą, kuris degintų riebalus ir darytu Jus atletiškus, tai būtų dumbbell thrusters (Lietuviškai – hantelių išstūmimas ir pritūpimas) pratimas. Šis viso kūno pratimas degins Jūsų kalorijas ir augins jėgą, treniruojant klubus, pečius, rankų ir kojų raumenis.

Kaip atlikti šį pratimą:
  1. Atsistokite pečių plotyje laikant hantelius ant savo pečių.
  2. Darykite pritūpimą, kol Jūsų klubai bus žemiau kelių. Būkite tikri, kad nugara yra tiesi.
  3. Padarius pritūpimą, iškart stumkite hantelius į viršų visiškai ištiesdami rankas.

Kaip atlikti pratimą teisingai, galite pamatyti vaizdo įraše.

Pratimai pečiams

80%
80%
Geras
  • ATLETIŠKAS.LT ĮVERTINIMAS
    8
  • Lankytojų įvertinimas (Balsavo 4 )
    7.5
Patiko? Parodyk tai mums, Spausk Patinka!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Apie autorių

Palikite atsiliepimą