PRATIMO INFORMACIJA:

Tipas: Kondicionavimo
Pagrindiniai raumenys: Kojų keturgalviai.
Kiti raumenys: Sėdmenys, blauzdos, pakinklinės sausgyslės.
Įrankiai pratimui: Kūnas ir hanteliai.
Atlikimo tipas: Junginys.
Pratimo lygis: Pradedantysis.

ATLIKIMAS:

Atsistokite su hateliais rankose. Ženkite žingsnį į priekį. Padėkite pėda taip, kad stovėtumėte ant kulnies. Leskite kūną žemyn, tol kol kitos kojos kelėnas beveik palies grindis. Atsistokite su priekine koja, padedant galinei kojai. Išsistieskite ir atlikite tą patį veiksmą, bet su kita koja.

Laikykite liemenį tiesų darant šį pratimą. Priekinės kojos kelėnas, negali išlysti toliau pėdos pirštų. Ilgi įtūpstai labiau treniruoja sėdmenis, trumpesni įtūpstai keturgalvius kojų raumenis.

Crossfit kojų pratimai

Įtupstai su hanteliais ar štanga.

Patiko? Parodyk tai mums, Spausk Patinka!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Pratimo įvertinimas

100%
100%
Labai geras
  • ATLETIŠKAS.LT ĮVERTINIMAS
    10
  • Lankytojų įvertinimas (Balsavo 4 )
    9.7

Apie autorių

Aktyvi fizinė veikla, domėjimasis fitnesu, kultūrizmu ir jėgos sportu prasidėjo nuo 15 metų. Praėjus 8 metams, sukauptas žinias norėjosi pasidalinti su kitais ir taip jiems padėti pasiekti savo tikslus. Todėl įkūrėme Atletiškas.lt, kur dalinamės savo bei kitų sportininkų žiniomis. Sportuodamas atiduodu visą save, tad tikiuosi, kad su mano pagalba ir žiniomis, Atletiškas.lt puslapio lankytojai taip pat stengsis pakeisti save ir savo gyvenimo būdą. Pokyčiai prasideda čia!

Palikite atsiliepimą