TRX Plank pratimas

PRATIMO INFORMACIJA

Tipas: jėgos.

Pagrindiniai dirbantys raumenys: presas, vidiniai raumenys.

Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema.

Sudėtingumo lygis: žemas.

PRATIMO ATLIKIMAS

• Priimkite atsispaudimų padėtį, kojos įkištos į TRX diržus.
• Atsiremkite abiem alkūnėmis į žemę, plaštakos padėtos ant žemės prieš veidą.
• Laikykite iškeltą dubenį ir įtemptą nugarą, kad dubuo, nugara ir pečiai būtų vienoje tiesėje.
• Laikykite tokią poziciją pagal savo fizines galimybes. Pavyzdžiui pradedantieji laikykite 30s. Pažengę – 1min. ir panašiai.