PRATIMO INFORMACIJA
Tipas: jėgos.
Pagrindiniai dirbantys raumenys: presas, vidiniai raumenys.
Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema.
Sudėtingumo lygis: žemas.
PRATIMO ATLIKIMAS
- Priimkite atsispaudimų padėtį, kojos įkištos į TRX diržus.
- Atsiremkite abiem alkūnėmis į žemę, plaštakos padėtos ant žemės prieš veidą.
- Laikykite iškeltą dubenį ir įtemptą nugarą, kad dubuo, nugara ir pečiai būtų vienoje tiesėje.
- Laikykite tokią poziciją pagal savo fizines galimybes. Pavyzdžiui pradedantieji laikykite 30s. Pažengę – 1min. ir panašiai.
Awesome
-
ATLETIŠKAS.LT ĮVERTINIMAS9.5
Patiko? Parodyk tai mums, Spausk Patinka!