PRATIMO INFORMACIJA

Tipas: jėgos.

Pagrindiniai dirbantys raumenys: kojos, rankos, presas.

Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema.

Pratimo sudėtingumo lygis: vidutinis.

PRATIMO ATLIKIMAS

  • TRX diržai turi kabėti apie 30 cm. nuo žemės.
  • Suimkite abi rankenas ir atsistokite veidu nuo TRX, rankenos už nugaros. Vienos kojos pirštų galus įkiškite į abi kilpas, suglaustas kartu.
  • Atlikite pritūpimą viena koją.
  • Pritūpus atraminę koja atmeskite atgal, kad ji būtų lygiagrečiai kojai įkištai į TRX, taip atsiduriate Plank pozicijoje.
  • Atlikite atsispaudimą.
  • Laivą koją statykite į pradinę padėtį ir atsistokite.
  • Viena koja visada turi būti įkišta į TRX diržus.
  • Siekiant pasunkinti pratimą po atsistojimo dar pašokite į orą.
  • Norint palengvinti pratimą – praleiskite atsispaudimą.

95%
95%
Awesome
  • ATLETIŠKAS.LT ĮVERTINIMAS
    9.5
  • Lankytojų įvertinimas (Balsavo 0 )
    0
Patiko? Parodyk tai mums, Spausk Patinka!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Apie autorių

Palikite atsiliepimą