PRATIMO INFORMACIJA
Tipas: jėgos.
Pagrindiniai dirbantys raumenys: kojos, rankos, presas.
Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema.
Pratimo sudėtingumo lygis: vidutinis.
PRATIMO ATLIKIMAS
- TRX diržai turi kabėti apie 30 cm. nuo žemės.
- Suimkite abi rankenas ir atsistokite veidu nuo TRX, rankenos už nugaros. Vienos kojos pirštų galus įkiškite į abi kilpas, suglaustas kartu.
- Atlikite pritūpimą viena koją.
- Pritūpus atraminę koja atmeskite atgal, kad ji būtų lygiagrečiai kojai įkištai į TRX, taip atsiduriate Plank pozicijoje.
- Atlikite atsispaudimą.
- Laivą koją statykite į pradinę padėtį ir atsistokite.
- Viena koja visada turi būti įkišta į TRX diržus.
- Siekiant pasunkinti pratimą po atsistojimo dar pašokite į orą.
- Norint palengvinti pratimą – praleiskite atsispaudimą.
Awesome
-
ATLETIŠKAS.LT ĮVERTINIMAS9.5
Patiko? Parodyk tai mums, Spausk Patinka!