PRATIMO INFORMACIJA:

Tipas: Kondicionavimo
Pagrindiniai raumenys: Kojų keturgalviai.
Kiti raumenys: Pečiai, sėdmenys, pakinklinės sausgyslės.
Įrankiai pratimui: Medicininis kamuolys
Atlikimo tipas: Junginys.
Pratimo lygis: Pradedantysis.

Pirmiausia, Wall Ball (verčiant į Lietuvių kalbą – kamuolio mėtymas į sieną) yra funkcinis pratimas (judesys atliekamas keliais lygiais naudojant daugiau sąnarių grupių), tai reiškia, kad tai padės jums lengviau judėti kiekvieną dieną ir ne tik sporto salėje. Pagalvokite, kaip dažnai gyvenime Jums reikia atlikti pritūpimą arba pakelti ką nors virš galvos, tada supranti koks praktiškas pratimas yra Wall Ball.

Kaip atlikti šį pratimą:

  1. Pradėkite pritūpimo pozicijoje laikant medicininį kamuolį rankose.
  2. Naudodami kojų jėgą greit stokitės ir tuo pačiu metu meskite kamuolį virš savęs į siena į maždaug 3 m aukštį.
  3. Pradėdami tūptis ir laikydami ištiestas ranka, pagaukite kamuolį ir grįžkite į pradinę poziciją. Nugarą laikykite tiesiai, o kamuolį krūtinės lygyje.

Crossfit kojų pratimai

Patiko? Parodyk tai mums, Spausk Patinka!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
70%
70%
Geras
  • ATLETIŠKAS.LT ĮVERTINIMAS
    7
  • Lankytojų įvertinimas (Balsavo 0 )
    0

Apie autorių

Aktyvi fizinė veikla, domėjimasis fitnesu, kultūrizmu ir jėgos sportu prasidėjo nuo 15 metų. Praėjus 8 metams, sukauptas žinias norėjosi pasidalinti su kitais ir taip jiems padėti pasiekti savo tikslus. Todėl įkūrėme Atletiškas.lt, kur dalinamės savo bei kitų sportininkų žiniomis. Sportuodamas atiduodu visą save, tad tikiuosi, kad su mano pagalba ir žiniomis, Atletiškas.lt puslapio lankytojai taip pat stengsis pakeisti save ir savo gyvenimo būdą. Pokyčiai prasideda čia!

Palikite atsiliepimą

Parsisiųsk NEMOKAMAI maisto papildų gidą!
Įvesk savo el. pašto adresą ir gauk mūsų nemokamą el. knygą apie tai kaip išsirinkti būtent tau tinkančius maisto papildus!
Gerbiame jūsų privatumą. Your information is safe and will never be shared.
Nepraleisk šio šanso. Neturi laiko? Parsisiųsk dabar - paskaityk vėliau.
×
×
WordPress Popup