Pratimai blauzdoms

TRX pratimai apkraunantys blauzdų raumenis.

TRX Pistol Squat pratimo atlikimas

TRX Pistol Squat pratimas

PRATIMO INFORMACIJA Tipas: jėgos. Pagrindiniai dirbantys raumenys: kojos. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema. Pratimo sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsistokite veidu į TRX abejomis rankomis įsikibusi į rankenas. Rankas laikykite šiek tiek aukščiau juosmens. Atsistokite arčiau TRX prikabinimo taško, kad būtų išlaikytas diržų įtempimas. Atlikite pritūpimą viena koja, tarkim dešine, o kairią […]

TRX Pistol Squat pratimas Read More »

TRX Single Leg Burpee pratimo atlikimas

TRX Single-Leg Burpee pratimas

PRATIMO INFORMACIJA Tipas: jėgos. Pagrindiniai dirbantys raumenys: kojos, rankos, presas. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema. Pratimo sudėtingumo lygis: vidutinis. PRATIMO ATLIKIMAS TRX diržai turi kabėti apie 30 cm. nuo žemės. Suimkite abi rankenas ir atsistokite veidu nuo TRX, rankenos už nugaros. Vienos kojos pirštų galus įkiškite į abi kilpas, suglaustas kartu. Atlikite

TRX Single-Leg Burpee pratimas Read More »

TRX Squat Jumps pratimo atlikimas

TRX Squat Jumps pratimas

PRATIMO INFORMACIJA Tipas: jėgos Pagrindiniai dirbantys raumenys: kojos. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema. Sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsistokite veidu į TRX diržus. Rankas laikykite maždaug krūtinės aukštyje, pilnai ištiestas. Pasirinkite sau patogų kampą ir pasisverkite atgal, kad diržai laikytų Jūsų svorį. Atlikite pritūpimą. Tupiant dubenį stenkitės stumti ne žemyn, o šiek

TRX Squat Jumps pratimas Read More »

TRX Alternating Single Leg Front to Back Lunge pratimo atlikimas

TRX Alternating Single Leg Front to Back Lunge pratimas

PRATIMO INFORMACIJA Tipas: jėgos. Pagrindiniai dirbantys raumenys: kojos. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema. Sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Pratimas susideda iš dviejų dalių. Pirmoje pratimo dalyje atliekame Pistol Squat pratimą. Grįžus į pradinę padėtį, vėl tupiame ant tos pačios kojos, tik dabar laisvą koją atmesdami kuo toliau atgal. Stenkitės leistis lėtai, kad

TRX Alternating Single Leg Front to Back Lunge pratimas Read More »

TRX Jump Lunges pratimo atlikimas

TRX Jump Lunges pratimas

PRATIMO INFORMACIJA Tipas: jėgos. Pagrindiniai dirbantys raumenys: kojos. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema. Sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsistokite veidu į TRX diržus, rankas laikykite maždaug krūtinės aukštyje. Šiek tiek pasvirkite atgal, kad diržai, daug maž, laikytų Jūsų svorį. Vieną koją atmesdami atgal darykite įtūpstą. Atmestos atgal kojos kelį stenkitės sustabdyti prieš

TRX Jump Lunges pratimas Read More »

TRX Single Leg Lunge with Hop pratimo atlikimas

TRX Single Leg Lunge with Hop pratimas

PRATIMO INFORMACIJA Tipas: jėgos. Pagrindiniai dirbantys raumenys: kojos. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema. Sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Suriškite abu TRX diržus į vieną rankeną. (Vienos rankenos metodas) Įkiškite pasirinktą koją į TRX diržų rankenas stovėdami veidu nuo TRX. Pajudėkite į priekį tiek, kad pritūpus sulenktos kojos kampas (tos kuri neįkišta į

TRX Single Leg Lunge with Hop pratimas Read More »

TRX Hamstring Curls + Scissors pratimo atlikimas

TRX Hamstring Curls + Scissors pratimas

PRATIMO INFORMACIJA Tipas: jėgos. Pagrindiniai dirbantys raumenys: kojos, presas, vidiniai raumenys. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema. Sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsisėskite ant žemės prieš TRX diržus. Įstatykite kojas į TRX kojų kilpas. Atremkite rankas į žemę ir pakelkite dubenį (kūnas turi būti tokioje padėtyje kaip pademonstruota žemiau esančiame video įraše). Pritraukite

TRX Hamstring Curls + Scissors pratimas Read More »

Pirkinių krepšelis
Mes naudojame slapukus, kad galėtume pritaikyti turinį ir reklamas, teikti socialinių tinklų funkcijas ir analizuoti mūsų srautą. Taip pat bendriname informaciją apie jūsų svetainės naudojimą su mūsų socialinės žiniasklaidos, reklamos ir analizės partneriais. View more
Cookies settings
Priimti
Atsisakyti
Privatumo ir slapukų politika
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
1. Kokią informaciją mes renkame? Mes galime rinkti, saugoti ir naudoti žemiau nurodytų rūšių informaciją: • informaciją apie Jūsų kompiuterį ir apie Jūsų apsilankymus šioje interneto svetainėje bei naudojimąsi šia interneto svetaine (įskaitant Jūsų IP adresą, geografinę vietą, naršyklės tipą, iš kur buvote nukreiptas, lankymosi trukmę ir puslapių žiūrėjimų skaičių); • informaciją, kurią Jūs suteikiate mums tikslu prenumeruoti mūsų interneto svetainės paslaugas, pranešimus el.paštu ir/arba naujienlaiškius; • bet kokią kitą informaciją, kurią Jūs savo pasirinkimu siunčiate mums. 2. Slapukai Slapuką sudaro informacija, tinklo tarnybinės stoties siunčiama interneto naršyklei ir laikoma naršyklės. Ši informacija vėliau siunčiama atgal tarnybinei stočiai kaskart kai naršyklė paprašo puslapio iš tos tarnybinės stoties. Tai leidžia tai tinklo tarnybinei stočiai identifikuoti ir sekti interneto naršyklę. Mes naudojame Google Analytics naudojimuisi šia interneto svetaine analizuoti. Google Analytics generuoja statistinę ir kitą informaciją apie naudojimąsi svetaine panaudodama slapukus, kurie laikomi vartotojų kompiuteriuose. Generuojama su mūsų interneto svetaine susijusi informacija yra naudojama kurti ataskaitas apie naudojimąsi šia interneto svetaine. Šią informaciją laikys Google. Google privatumo politika prieinama čia:http://www.google.com/privacypolicy.html. Pas mus besireklamuojantieji arba mokėjimo paslaugų teikėjai irgi gali siųsti Jums slapukus. Savo interneto svetainėje mes skelbiame Google Adsense interesais paremtas reklamas. Jas taip, kad atspindėtų Jūsų interesus, parenka Google. Kad nustatytų Jūsų interesus, Google seks Jūsų elgesį internete naudodama slapukus. Jūs galite peržiūrėti, ištrinti ir pridėti interesų kategorijas, susietas su Jūsų naršykle, naudodami Google bendrovės Ads Preference Manager, kurį galima rasti adresuhttp://www.google.com/ads/preferences/. Jūs galite atsisakyti Adsense partnerių tinklo slapuko adresuhttp://www.google.com/privacy_ads.html. Tačiau šiame atsisakymo mechanizme naudojamas slapukas, ir jeigu Jūs ištrinsite slapukus iš savo kompiuterio, tai Jūsų atsisakymas nebus išsaugotas. Kad užsitikrintumėte, jog atsisakymas būtų išsaugotas konkrečiai naršyklei, turėtumėte naudoti Google naršyklės įskiepį, kurį galima rasti adresu http://www.google.com/ads/preferences/plugin. Dauguma naršyklių leidžia Jums nepriimti jokių slapukų, nors tam tikros naršyklės leidžia Jums nepriimti tik trečiųjų šalių slapukų. Pavyzdžiui, Internet Explorer naršyklėje galite atsisakyti visų slapukų spausdami „Tools“ > „Internet Options“ > „Privacy“ ir pasirinkdami „Block all cookies“ (tai daroma paslenkant perjungiklį). Tačiau visų slapukų blokavimas turės neigiamą įtaką galimybei naudotis daugeliu interneto svetainių, įskaitant šią. 3. Jūsų asmeninių duomenų naudojimas Asmeniniai duomenys, pateikti šioje interneto svetainėje, bus naudojami tikslams, nurodytiems šioje privatumo politikoje arba aktualiose šios interneto svetainės dalyse. Mes galime naudoti jūsų asmeninę informaciją šiems tikslams: • Interneto svetainei administruoti; • Jūsų naršymo patirčiai gerinti, pritaikydami šią interneto svetainę asmeniniams poreikiams; • turint Jūsų sutikimą siųsti Jums el. paštu mūsų naujienlaiškį, kuris, mūsų manymu, gali būti Jums įdomus (Jūs galite bet kada informuoti mus, jeigu nebenorite, kad naujienlaiškis būtų Jums siunčiamas); • trečiosioms šalims suteikti statistinę informaciją apie mūsų vartotojus, tačiau ši informacija nebus naudojama jokiam atskiram vartotojui identifikuoti; Be aiškaus jūsų sutikimo mes neteiksime jūsų asmeninių duomenų jokioms trečiosioms šalims tiesioginės rinkodaros tikslais. 4. Politikos pakeitimai Mes galime retkarčiais atnaujinti šią privatumo politiką paskelbdami naują versiją savo interneto svetainėje. Kartkartėmis Jūs turėtumėte peržiūrėti šį puslapį, kad įsitikintumėte, jog esate patenkintas bet kokiais pasikeitimais. 5. Trečiųjų šalių interneto svetainės Šioje interneto svetainėje yra nuorodų į kitas interneto svetaines. Mes nesame atsakingi už trečiųjų šalių interneto svetainių privatumo politikas ar praktikas.
Save settings
Cookies settings