Kodėl sportininkai turėtų atkreipti dėmesį į cinamoną Kalbant apie sportinę mitybą, dažniausiai į galvą ateina baltymai, kreatinas, BCAA ir visa ta standartinė sporto papildų virtinė. Cinamonas? Na, g...
Kas tas glutaminas ir kodėl visi apie jį kalba? Jei bent kiek domitės sportu, mityba ar papildais, tikrai esate girdėję šį žodį. Glutaminas. Skamba rimtai, moksliškai, lyg kažkas iš biochemijos vadovė...
Kas tas L-karnitinas ir kodėl apie jį tiek kalbama? Jei bent kartą esi užsukęs į sporto papildų parduotuvę arba paskrolęs per fitness influencerių paskyras, tikrai matei šį pavadinimą. L-karnitinas – ...
Kodėl apatinis pilvas – toks užsispyręs? Kiekvienas, kuris bent kartą bandė išsiugdyti tikrai tvirtą pilvą, žino tą jausmą – viršutinė dalis jau atrodo neblogai, o apatinė vis tiek kabo kaip tas nepag...
Kas tai per žvėris – periodinis badavimas? Jei bent kartą domėjaisi mityba, sportu ar kūno kompozicija, tikriausiai girdėjai apie periodinį badavimą. Ir greičiausiai girdėjai visokiausių dalykų – vien...
Kas iš viso yra tas split ir kodėl jis veikia? Jei kada nors bandei treniruotis visą kūną per vieną sesiją tris kartus per savaitę ir po kurio laiko pajutai, kad progresas sustojo, tai visiškai normal...
Kas iš tikrųjų yra hipertrofija ir kodėl visi apie ją kalba Jei bent kartą gyvenime lankei sporto salę arba sekei kokį nors fitness influencerį, turbūt girdėjai šį žodį. Hipertrofija. Skamba moksliška...
Kas tai per žvėris ir kodėl verta jį prisijaukinti? Jei kada nors stovėjai prie štangos ir galvojai, kad klasikinis deadliftas tiesiog nėra tau – per daug spaudžia apatinę nugarą, rankos per trumpos, ...
Kas tie pre-workout papildai ir kodėl visi apie juos kalba? Jei bent kartą gyvenime esi koją įkėlęs į rimtesnį sporto klubą, tikrai esi girdėjęs, kaip kažkas prieš treniruotę maišo kažkokį ryškiai spa...
Kas tai per žvėris ir kodėl verta dėmesio? Upper-lower split – tai treniruočių programa, kuri kūną dalija į dvi dalis: viršutinę (upper) ir apatinę (lower). Skamba paprastai, bet už šio paprastumo sle...
Kodėl atsigavimas yra tokia pat treniruotė kaip ir pati treniruotė Daugelis sportuojančių žmonių daro tą pačią klaidą – galvoja, kad kuo daugiau treniruojasi, tuo greičiau pasieks rezultatų. Treniruoj...
Kodėl tempimas po treniruotės nėra tik formalumas Daugelis sportuojančių žmonių po sunkios treniruotės tiesiog paima daiktus ir eina namo. Gal dar išgeria vandens, gal ne. Tempimas? „Kitą kartą.”...
Kodėl 10 kg – tai ne tik skaičius ant svarstyklių Kiekvienas, kuris bent kartą bandė numesti svorio, žino tą jausmą – atsistoji ant svarstyklių, žiūri į ekraną ir galvoji: „Na, dar tik 10 kilogr...
Kodėl biuras tave žudo lėčiau nei manai Aštuonios, devynios, kartais dešimt valandų per dieną sėdint prie stalo – tai ne tik nuovargis ir nugaros skausmas. Tai sistemingas kūno griovimas, kuris vyksta...
Kas ta FODMAP dieta ir kodėl apie ją kalba visi nuo triatlonininkų iki jogos meistrų Jei sportuoji rimtai – nesvarbu, ar bėgi maratonus, ar keliasdešimt kartų per savaitę lankais spaudžiesi sporto sal...