Kas tai per pratimas ir kodėl visi apie jį kalba? Romanian deadlift – arba tiesiog RDL – yra vienas tų pratimų, kurie atrodo paprastai, bet iš tikrųjų reikalauja tikros technikos ir supratimo. Jei kad...
Kodėl krūtinės treniruotė nėra tik „vyriškas reikalas” Kažkodėl susiklostė tokia nuomonė, kad svorius spausti ant suolo ir dirbti su krūtinės raumenimis – tai grynai vyrų teritorija. Moter...
Kas ta svarsčio sūpuoklė ir kodėl visi apie ją kalba? Jei bent kartą buvai sporto salėje ir matei žmogų, kuris griebia tokį geležinį rutulį su rankena ir pradeda jį sūpuoti tarp kojų – tai ir yra kett...
Kodėl šoniniai pilvo raumenys – ne tik estetika Daugelis žmonių, kai girdi „pilvo pratimai”, iškart galvoja apie klasikinius sit-ups arba plank’ą. Bet yra viena zona, kurią beveik vi...
Kodėl dvigubas smakras atsiranda ir ką su juo daryti Dvigubas smakras – tai viena tų problemų, apie kurią žmonės kalba puse lūpų. Visi mato, visi žino, bet kažkodėl gėdijamasi net paklausti, kaip su t...
Kas tas Russian twist ir kodėl visi apie jį kalba? Jei kada nors lankei sporto salę arba bent kartą žiūrėjai fitness video YouTube, tikriausiai matei žmones sėdinčius ant grindų, šiek tiek atsilošusiu...
Kodėl pritūpimai yra karalius tarp pratimų Jeigu sporto salėje yra vienas pratimai, kuris iš tikrųjų veikia visą kūną, stiprina ne tik kojas, bet ir nugarą, pilvą, pečius ir netgi širdį – tai pritūpim...
Kodėl prisitraukimai su stanga yra kitokio lygio pratimas Jei kada nors bandei treniruotis rimtai, tikriausiai žinai tą jausmą – stovi prie horizontalios stangos, žiūri į ją, ir galvoji: „Na, dabar pa...
Kas tas powerlifting ir kodėl verta bandyti Jei kada nors žiūrėjai varžybas, kur žmonės kelia neįtikėtinus svorius nuo žemės, spaudžia štangą ant krūtinės arba leidžiasi žemyn su milžinišku kroviniu a...
Kas tai per žvėris ir kodėl visi jo nekenčia (bet vis tiek daro)? Jei kada nors bandei rimtai treniruoti kojas, tikriausiai susidūrei su Bulgarian split squat. Ir jei susidūrei – žinai tą jausmą. Tas ...
Kodėl visi kalba apie planką, bet niekas tiksliai nežino, kiek laikyti Plankas – vienas iš tų pratimų, kurie atrodo paprastai, bet iš tikrųjų slepia savyje daugiau klausimų nei atsakymų. Ateini į spor...
Kodėl apatinis pilvas – toks užsispyręs? Kiekvienas, kuris bent kartą bandė išsiugdyti tikrai tvirtą pilvą, žino tą jausmą – viršutinė dalis jau atrodo neblogai, o apatinė vis tiek kabo kaip tas nepag...
Kas tai per žvėris ir kodėl verta jį prisijaukinti? Jei kada nors stovėjai prie štangos ir galvojai, kad klasikinis deadliftas tiesiog nėra tau – per daug spaudžia apatinę nugarą, rankos per trumpos, ...
Kodėl tempimas po treniruotės nėra tik formalumas Daugelis sportuojančių žmonių po sunkios treniruotės tiesiog paima daiktus ir eina namo. Gal dar išgeria vandens, gal ne. Tempimas? „Kitą kartą.”...
Kodėl biuras tave žudo lėčiau nei manai Aštuonios, devynios, kartais dešimt valandų per dieną sėdint prie stalo – tai ne tik nuovargis ir nugaros skausmas. Tai sistemingas kūno griovimas, kuris vyksta...