Kai kalbama apie treniruotes, dažniausiai galvojame apie bicepsus, presą ar ištvermę bėgiojant. Retas kuris prisimena raumenų grupę, kuri tyliai dirba visą parą, palaiko vidaus organus ir turi tiesiog...
Pėdos skliautas – tai ta detalė, apie kurią dažniausiai prisimenam tik tada, kai kažkas jau skauda. Bėgikai, krepšininkai, svarmenų kilnotojai, net tie, kurie tiesiog mėgsta ilgus pasivaikščiojimus – ...
Celiulitas – tema, kuri kelia nerimą milijonams moterų visame pasaulyje, nepriklausomai nuo svorio ar amžiaus. Ir nors dažnai bandoma tai paslėpti kremais ar apsirengimu, tiesa yra paprasta: judėjimas...
Pilvo preso diastazė – tema, apie kurią sporto salėse kalbama vis dažniau, tačiau vis dar apipinta klaidingais įsitikinimais. Vieni mano, kad tai vien gimdžiusių moterų problema, kiti įsitikinę, jog r...
Golfo alkūnė – tai viena tų traumų, kurios atrodo nekaltai, kol vieną rytą negali net puodelio pakelti be dilgčiojimo skausmo. Ir čia ne apie golfininkus, kaip daugelis mano – ši būklė kankina teniso ...
Kaklo skausmas – tema, kuri sportininkams pažįstama ne mažiau nei mėgėjams, valandų valandas praleidžiantiems prie kompiuterio. Skirtumas tik toks, kad vieniems kaklas „užstringa” po sunki...
Apie Kegel raumenis daugelis išgirsta tik po gimdymo arba kai jau pradeda vargint smulkūs, bet erzinantys simptomai – šlapimo nelaikymas kosint ar juokiantis, jausmas, kad kažkas „nukrenta”...
Kai kalba pasisuka apie Kegel pratimus, dauguma vyrų automatiškai pagalvoja, kad tai kažkoks moteriškas dalykas, susijęs su gimdymu ar dubens dugno atstatymu po nėštumo. Ir čia slypi didžiulė klaida, ...
Kai kalba pasisuka apie treniruotes, dažniausiai visi puola aptarinėti raumenų grupes, pakartojimų skaičių ar tai, kiek kilogramų kas pakelia. O va apie kvėpavimą, tiksliau apie diafragmą, retas kada ...
Kas tai per pratimas ir kodėl visi apie jį kalba? Romanian deadlift – arba tiesiog RDL – yra vienas tų pratimų, kurie atrodo paprastai, bet iš tikrųjų reikalauja tikros technikos ir supratimo. Jei kad...
Kodėl krūtinės treniruotė nėra tik „vyriškas reikalas” Kažkodėl susiklostė tokia nuomonė, kad svorius spausti ant suolo ir dirbti su krūtinės raumenimis – tai grynai vyrų teritorija. Moter...
Kas ta svarsčio sūpuoklė ir kodėl visi apie ją kalba? Jei bent kartą buvai sporto salėje ir matei žmogų, kuris griebia tokį geležinį rutulį su rankena ir pradeda jį sūpuoti tarp kojų – tai ir yra kett...
Kodėl šoniniai pilvo raumenys – ne tik estetika Daugelis žmonių, kai girdi „pilvo pratimai”, iškart galvoja apie klasikinius sit-ups arba plank’ą. Bet yra viena zona, kurią beveik vi...
Kas tas Russian twist ir kodėl visi apie jį kalba? Jei kada nors lankei sporto salę arba bent kartą žiūrėjai fitness video YouTube, tikriausiai matei žmones sėdinčius ant grindų, šiek tiek atsilošusiu...
Kodėl dvigubas smakras atsiranda ir ką su juo daryti Dvigubas smakras – tai viena tų problemų, apie kurią žmonės kalba puse lūpų. Visi mato, visi žino, bet kažkodėl gėdijamasi net paklausti, kaip su t...