Sekmadienio vakaras, virtuvė apversta aukštyn kojom, penki plastikiniai konteineriai išsibarstę ant stalo, o tu stovi ir galvoji – kam apskritai reikėjo šitos idėjos. Būtent taip atrodo dauguma pirmų ...
Sekmadienio vakarą virtuvėje stovi keturi dideli plastikiniai konteineriai, ant viryklės kunkuliuoja ryžiai, o orkaitėje kepa vištienos krūtinėlės su daržovėmis. Jei treniruojiesi bent tris kartus per...
Daugelis žmonių bent kartą yra nusprendę pradėti sportuoti daugiau. Vieni užsirašo į sporto klubą, kiti pradeda bėgioti, treti nusprendžia kasdien nueiti tam tikrą žingsnių skaičių. Pirmosios dienos d...
Jei jau kurį laiką sukiesi sporto ir mitybos temose, tikrai esi girdėjęs apie kalorijų ciklavimą. Vieni juo prisiekia kaip geriausiu būdu numesti riebalus išlaikant raumenis, kiti sako, kad tai tik da...
Sporto pasaulyje angliavandeniai dažnai tampa tikru kovos lauku – vieni jų bijo kaip ugnies, kiti valgo be saiko prieš kiekvieną treniruotę ir stebisi, kodėl po pusryčių jaučiasi kaip išprovoruoti. Či...
Kiekvienas, kas nors kartą bandė sudėlioti tinkamą mitybos planą treniruotėms, greitai atsimuša į tą patį klausimą – kiek gramų baltymų, angliavandenių ir riebalų man iš tikrųjų reikia? Kalorijų skaič...
Sportininkų ir aktyviai sportuojančių žmonių pokalbiuose apie mitybą viena tema kelia daugiausiai ginčų – ar galima valgyti vakare, o ypač prieš pat miegą, ir kaip tai atsiliepia treniruočių rezultata...
Kiekvienas, kas bent kartą sėdėjo ant griežtos dietos ilgiau nei mėnesį, žino tą jausmą – jėgos salėje krenta, nuotaika prasta, o svoris ant svarstyklių stringa vietoje, nors valgai mažiau nei anksčia...
Sportuojantiems žmonėms cukrus dažnai tampa tikru galvos skausmu. Viena vertus, treniruotėms reikia energijos, kita vertus – niekas nenori nešiotis papildomų kilogramų ar jaustis apsunkęs po saldaus b...
Jeigu esi kada nors bandęs numesti kelis kilogramus prieš varžybas ar tiesiog siekei sudėlioti kūną taip, kaip nori, tikrai girdėjai apie kalorijas, makroelementus, treniruočių intensyvumą. Bet retai ...
Kiek kartų esi girdėjęs treniruočių salėje ar bėgimo takelio pakraštyje frazę „šitas maistas turi žemą glikeminį indeksą, todėl geriau energiją duoda”? Dažniausiai tai pasakoma su tokiu pa...
Sporto salėse, bėgimo takeliuose ir dviratininkų grupėse pastaraisiais metais vis dažniau girdisi tas pats žodis – MCT. Kažkada šis aliejus buvo žinomas tik siauram biohakerių ratui, o dabar jį rasi n...
Kiekvienas, kas nors kartą bandė permesti kūno formą, žino tą jausmą – atrodo, treniruojiesi jau mėnesį, valgai teisingai, o svarstyklės rodo tą patį skaičių arba net didesnį. Būtent čia į pagalbą ate...
Sportininkų valgiaraščiai per pastaruosius dešimt metų pasikeitė kone iki neatpažįstamumo. Dar visai neseniai treniruočių krepšyje šalia rankšluosčio gulėjo batonėlis su šokoladu ir gazuoto vandens bu...
Kiekvienas, kuris kada nors bandė numesti kelis kilogramus prieš vasarą ar tiesiog norėjo pagreitinti medžiagų apykaitą, tikrai girdėjo apie termogeninį maistą. Rinkoje pilna papildų su užrašu „...