Kiekvienas, kas bent kiek domisi sportine mityba, anksčiau ar vėliau atsiduria toje pačioje situacijoje – stovi prie parduotuvės lentynos ir žiūri į dešimtis skirtingų baltymų burbulų. Whey, izo...
Jei jau kurį laiką sukiesi sporto ir mitybos temose, tikrai esi girdėjęs apie kalorijų ciklavimą. Vieni juo prisiekia kaip geriausiu būdu numesti riebalus išlaikant raumenis, kiti sako, kad tai tik da...
Kiekvienas, kas nors kartą bandė sudėlioti tinkamą mitybos planą treniruotėms, greitai atsimuša į tą patį klausimą – kiek gramų baltymų, angliavandenių ir riebalų man iš tikrųjų reikia? Kalorijų skaič...
Kiekvienas, kas nors kartą užsuko į sporto salę ar sekė mitybos planą, girdėjo tą pačią mantrą: „valgyk baltymus, valgyk daugiau baltymų”. Bet retai kas paaiškina, kiek tų baltymų reikia v...
Kai pradedi domėtis mityba sporto pasaulyje, greitai pastebi, kad žodis „baltymai” mirga visur – ant proteino baterijų, sporto salių plakatų, treniruočių planuose. Bet retas kada kas...
Kiekvienas, kuris bent kartą po intensyvios treniruotės nuėjo į barą su draugais, tikriausiai savęs klausė – ar tas alus ar taurė vyno sugadins visą darbą, kurį įdėjai sporto salėje. Atsakymas nėra vi...
Kiekvienas, kas bent kartą sėdėjo ant griežtos dietos ilgiau nei mėnesį, žino tą jausmą – jėgos salėje krenta, nuotaika prasta, o svoris ant svarstyklių stringa vietoje, nors valgai mažiau nei anksčia...
Kiekvienas, kas nors kartą bandė permesti kūno formą, žino tą jausmą – atrodo, treniruojiesi jau mėnesį, valgai teisingai, o svarstyklės rodo tą patį skaičių arba net didesnį. Būtent čia į pagalbą ate...
Jei kada nors stovėjai sporto salėje ir klausei save, kodėl vienas draugas po treniruotės geria kažkokį baltą milteliuose skiestą gėrimą su kartokų skoniu, tikėtina, kad jame buvo leucinas. Šita amino...
Kas ta svarsčio sūpuoklė ir kodėl visi apie ją kalba? Jei bent kartą buvai sporto salėje ir matei žmogų, kuris griebia tokį geležinį rutulį su rankena ir pradeda jį sūpuoti tarp kojų – tai ir yra kett...
Kas tas kreatinas ir kodėl visi apie jį kalba? Jei bent kartą gyvenime lankėtės sporto salėje arba kalbėjotės su rimtesniu sportininku, tikrai girdėjote šį žodį. Kreatinas. Vieni jį laiko beveik magiš...
Kas tas beta-alaninas ir kodėl apie jį tiek kalbama? Jei bent kartą esi bandęs rimčiau domėtis sportiniais papildais, tikrai esi girdėjęs šį pavadinimą. Beta-alaninas šiandien yra vienas populiariausi...
Kas tai per žvėris – cikliška keto dieta? Jei bent kartą esi bandęs laikytis klasikinės ketogeninės dietos, tikriausiai žinai tą jausmą – pirmąsias savaites jauti, kad esi užkopęs ant kalno, energija ...
Kodėl visi staiga nori žinoti savo riebalų procentą? Kažkada sporto salėse žmonės matuodavosi tik svorį. Užlipdavo ant svarstyklių, pamatydavo skaičių ir arba džiaugdavosi, arba nusimindavo. Viskas. B...
Kas tai per žvėris ir kodėl visi jo nekenčia (bet vis tiek daro)? Jei kada nors bandei rimtai treniruoti kojas, tikriausiai susidūrei su Bulgarian split squat. Ir jei susidūrei – žinai tą jausmą. Tas ...