Kodėl pritūpimai yra karalius tarp pratimų Jeigu sporto salėje yra vienas pratimai, kuris iš tikrųjų veikia visą kūną, stiprina ne tik kojas, bet ir nugarą, pilvą, pečius ir netgi širdį – tai pritūpim...
Kodėl prisitraukimai su stanga yra kitokio lygio pratimas Jei kada nors bandei treniruotis rimtai, tikriausiai žinai tą jausmą – stovi prie horizontalios stangos, žiūri į ją, ir galvoji: „Na, dabar pa...
Kas tai per žvėris ir kodėl visi jo nekenčia (bet vis tiek daro)? Jei kada nors bandei rimtai treniruoti kojas, tikriausiai susidūrei su Bulgarian split squat. Ir jei susidūrei – žinai tą jausmą. Tas ...
Kodėl visi kalba apie planką, bet niekas tiksliai nežino, kiek laikyti Plankas – vienas iš tų pratimų, kurie atrodo paprastai, bet iš tikrųjų slepia savyje daugiau klausimų nei atsakymų. Ateini į spor...
Kodėl apatinis pilvas – toks užsispyręs? Kiekvienas, kuris bent kartą bandė išsiugdyti tikrai tvirtą pilvą, žino tą jausmą – viršutinė dalis jau atrodo neblogai, o apatinė vis tiek kabo kaip tas nepag...
Kas tai per žvėris ir kodėl verta jį prisijaukinti? Jei kada nors stovėjai prie štangos ir galvojai, kad klasikinis deadliftas tiesiog nėra tau – per daug spaudžia apatinę nugarą, rankos per trumpos, ...
Kas tai per žvėris ir kodėl verta dėmesio? Upper-lower split – tai treniruočių programa, kuri kūną dalija į dvi dalis: viršutinę (upper) ir apatinę (lower). Skamba paprastai, bet už šio paprastumo sle...
Kodėl tempimas po treniruotės nėra tik formalumas Daugelis sportuojančių žmonių po sunkios treniruotės tiesiog paima daiktus ir eina namo. Gal dar išgeria vandens, gal ne. Tempimas? „Kitą kartą.”...
Kodėl biuras tave žudo lėčiau nei manai Aštuonios, devynios, kartais dešimt valandų per dieną sėdint prie stalo – tai ne tik nuovargis ir nugaros skausmas. Tai sistemingas kūno griovimas, kuris vyksta...
Kodėl nugara – tai ne tik estetika Daugelis žmonių, kai girdi „nugaros pratimai”, iškart galvoja apie plačią, V formos nugarą kaip kokio kultūristo. Bet čia kalbame ne apie tai. Stuburas – tai t...
Kodėl išorinės šlaunys – ne tik estetikos reikalas Jei kada nors bandei atsistoti ant vienos kojos ir pajutai, kad kūnas svyruoja į šoną kaip girtas jūreivis, tai tikriausiai reiškia, kad tavo išorini...
Kodėl pečiai tokie kaprizingi? Jei kada nors teko susipažinti su pečių traumomis iš arti – arba pats esi jas patyręs – žinai, kad tai vienas iš tų sąnarių, kurie moka nustebinti pačiu blogiausiu metu....
Kodėl sėdmenys – ne tik estetika Daugelis žmonių, pradėdami dirbti su sėdmenimis, galvoja tik apie vieną dalyką – kaip atrodyti geriau veidrodyje. Ir nors tai visiškai normalu, tiesa yra tokia, kad st...
Spaudimas gulint – tai vienas iš tų pratimų, kuris kažkodėl visada buvo ir bus svarbiausia bet kurio sporto salės lankytojo programa. Pirmadienis? Krūtinės diena. Tai beveik universali taisyklė, kuri ...
Kodėl stuburas skauda ir ką su tuo daryti Stuburo skausmas – tai viena iš tų problemų, apie kurią beveik kiekvienas žmogus žino iš pirmų lūpų. Ar tai būtų rytas, kai tiesiog neįmanoma atsistoti iš lov...