Plaukimas atrodo kaip sportas, kuriame viskas vyksta vandenyje – rankos, kojos, kvėpavimas, technika. Bet kiekvienas treneris, pradirbęs baseine bent kelis metus, pasakys tą pačią tiesą: geras plaukik...
Kvėpavimas – tai vienintelis dalykas, kurį darome kiekvieną sekundę savo gyvenime, bet apie kurį pagalvojame rečiausiai. Sportininkai tai žino puikiai – kai trūksta oro treniruotės viduryje, visi kiti...
Kaklo skausmas – tema, kuri sportininkams pažįstama ne mažiau nei mėgėjams, valandų valandas praleidžiantiems prie kompiuterio. Skirtumas tik toks, kad vieniems kaklas „užstringa” po sunki...
Kovos menai – tai ne tik technika, ne tik gebėjimas atlikti idealų smūgį ar išvesti priešininką iš pusiausvyros. Tai visų pirma kūnas, kuris turi ištverti minutes intensyvaus krūvio, atsigauti per sek...
Jei kada nors žiūrėjai krepšinio rungtynes ir stebėjaisi, kaip žaidėjas šoka beveik metrą į orą per antrą pastangą per sekundę, arba matei sprinterį, kuris tarsi atsispiria nuo žemės kaip nuo trampuli...
Halux valgus – ta būklė, kai didysis kojos pirštas pradeda krypti į šoną, o prie jo pagrindo išryškėja gumbelis, kuris vėliau moka skaudėti kaip velnias, ypač įsispraudus į siauresnę avalynę. Sportini...
Apie Kegel raumenis daugelis išgirsta tik po gimdymo arba kai jau pradeda vargint smulkūs, bet erzinantys simptomai – šlapimo nelaikymas kosint ar juokiantis, jausmas, kad kažkas „nukrenta”...
Atsimenu savo pirmą treniruotę taip, lyg tai būtų buvę vakar. Atėjau į salę su naiviu įsitikinimu, kad jei moku šiek tiek imtynių iš mokyklos kūno kultūros pamokų, tai kažką jau žinau. Po penkių minuč...
Prisimenu, kaip prieš kelerius metus pirmą kartą pamačiau tas keistas juostas, kabančias nuo lubų vienoje sporto salėje. Atrodė kaip kažkoks cirko rekvizitas, o ne rimta treniruočių priemonė. Dabar, p...
Kai kalba pasisuka apie Kegel pratimus, dauguma vyrų automatiškai pagalvoja, kad tai kažkoks moteriškas dalykas, susijęs su gimdymu ar dubens dugno atstatymu po nėštumo. Ir čia slypi didžiulė klaida, ...
Sėdimieji pratimai dažnai nuvertinami – žmonės įsivaizduoja, kad tikras treniruotis galima tik stovint, bėgant ar kilnojant sunkius svorius. Bet tiems, kas dėl traumos, ligos, amžiaus ar judėjimo nega...
Kai kalba pasisuka apie treniruotes, dažniausiai visi puola aptarinėti raumenų grupes, pakartojimų skaičių ar tai, kiek kilogramų kas pakelia. O va apie kvėpavimą, tiksliau apie diafragmą, retas kada ...
Kas tai per pratimas ir kodėl visi apie jį kalba? Romanian deadlift – arba tiesiog RDL – yra vienas tų pratimų, kurie atrodo paprastai, bet iš tikrųjų reikalauja tikros technikos ir supratimo. Jei kad...
Kodėl krūtinės treniruotė nėra tik „vyriškas reikalas” Kažkodėl susiklostė tokia nuomonė, kad svorius spausti ant suolo ir dirbti su krūtinės raumenimis – tai grynai vyrų teritorija. Moter...
Kas ta svarsčio sūpuoklė ir kodėl visi apie ją kalba? Jei bent kartą buvai sporto salėje ir matei žmogų, kuris griebia tokį geležinį rutulį su rankena ir pradeda jį sūpuoti tarp kojų – tai ir yra kett...