Susirietimai pilvo presui

Susirietimai gulint ant nugaros

Norisi turėti gražų pilvą? Susirietimai atsigulus – vienas iš variantų pilvo presui stiprinti! Surietimų pilvo presui atlikimas: Atsigulę ant nugaros sudėkite rankas  už  galvos; Sulenkite kelius ir klubus apie 90 laipsnių kampu; Įkvėpkite ir kelkite nuo grindų pečius, suriesdami liemenį kelius artinkite prie galvos; Stenkitės jausti pilvo raumenų susitraukimą; Keldamiesi iškvėpkite ir užlaikykite judesį viršutiniame […]

Susirietimai gulint ant nugaros Read More »