TRX pratimai skirti pagerinti kūno mobilumą ir funkcionalumą.
PRATIMO INFORMACIJA Tipas: mobilumo. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinė diržų sistema. Pratimo sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsistokite šonu, kojos šiek tiek praskiestos, viena paskui kitą. Jeigu stovite pasisukę į kairį šoną nuo TRX kabinimo taško, tai dešinė koja turi būti pastatyta priekyje, kairė koja už jos. Viršutinė kūno dalis lieka atsisukusi į TRX […]
TRX Long Torso Twist pratimas Read More »
PRATIMO INFORMACIJA Tipas: mobilumo. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinė diržų sistema. Pratimo sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsistokite veidu į TRX. Rankas laikykite maždaug pilvo apačios aukštyje, diržai įtempti, delnais į apačią. Kojas laikykite pastatę plačiau nei pečių plotyje. Lenkdamiesi į priekį, sėdmenis stumkite atgal, kad kūnas būtų pilnai įtemptas. Laikykite nugarą įtemptą, nesikūprinkite
TRX Hip Hinge pratimas Read More »
PRATIMO INFORMACIJA Tipas: mobilumo. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema. Pratimo sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsistokite veidu į TRX kabinimo tašką. Paimkite TRX rankenas už apačioje esančių kojų kilpų. Atremkite išorinę plaštakos pusę į TRX kojų kilpų diržus taip, kad delnai žiūrėtų į TRX rankenas. Laikykite plaštaką pilnai ištiestą. Iškelkite rankas į
TRX Wall Slides Nr.1 pratimas Read More »
PRATIMO INFORMACIJA Tipas: mobilumo. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinių diržų sistema. Pratimo sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsistokite veidu nuo TRX diržų. Žengdami žingsnį į priekį darykite įtūpstą. Įtūpsto atlikimo metu vieną ranką kelkite į viršų, o kitą stumkite už savęs. Jeigu tupiate statydami kairę koją į priekį, atkreipkite dėmesį, kad į viršų turi
TRX Forward Lunge with Hip Flexor Stretch pratimas Read More »
PRATIMO INFORMACIJA Tipas: mobilumo. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinė diržų sistema. Pratimo sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsiklaupiate ant vieno kelio veidu į TRX diržus. Jei pirma atsiklaupėte ant kairio kelio, tai tiesdami rankas į priekį lenkitės į dešinę pusę. TRX diržus laikykite įtemptus. Laikykite nugarą tiesią, nesikūprinkite ir neišsilenkite. Grįžkite į pradinę padėtį.
TRX Half Kneeling Roll Out pratimas Read More »
PRATIMO INFORMACIJA Tipas: mobilumo. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinė diržų sistema. Pratimo sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsistokite veidu į TRX diržus. Žengdami žingsnį į šoną pastatykite vieną koją toliau. Pastate koją tūpkitės ant jos, kad kita koja būtų ištiesta. Žemiausiame taške palaikykite tempimą. Atsistokite ir kartokite pratimą tūpdamiesi į kitą pusę.
TRX Cossack Stretch pratimas Read More »
PRATIMO INFORMACIJA Tipas: mobilumo. Įrankiai reikalingi pratimui atlikti: TRX funkcinė diržų sistema. Pratimo sudėtingumo lygis: žemas. PRATIMO ATLIKIMAS Atsistokite veidu į TRX diržus. Rankas laikykite maždaug krūtinės aukštyje delnais į apačią. Kojas pritraukite arčiau TRX įkabinimo taško ir pasisverkite atgal. Tuo pat metu, traukiamuoju judesiu, vieną ranką kelkite į viršų, o kitą žemyn, rankos turi
TRX Split Fly pratimas Read More »