Kai galvojame apie sportinę mitybą, dažniausiai pirmiausia į galvą šauna baltymai, angliavalgiai, gal kreatinas ar kitos populiarios priedų temos. Natris kažkodėl lieka šešėlyje, nors būtent šis miner...
Sportininkų pasaulyje kalbos apie mitybą sukasi ratu – vieną mėnesį visi kalba apie kokosų aliejų, kitą – apie linų sėmenis, o dabar į priekį išlenda avokadų aliejus. Ir žinote ką? Šįkart triukšmas pa...
Apie Kegel raumenis daugelis išgirsta tik po gimdymo arba kai jau pradeda vargint smulkūs, bet erzinantys simptomai – šlapimo nelaikymas kosint ar juokiantis, jausmas, kad kažkas „nukrenta”...
Po sunkios treniruotės organizmas rėkte rėkia saldumo. Tai visiškai natūralu – raumenys išeikvojo glikogeną, smegenys pavargo nuo koncentracijos, o kūnas ieško greito būdo atsigauti. Bėda ta, kad daug...
Sportininkų pasaulyje kas kelis metus atsiranda nauja mada – vieną sezoną visi geria kokoso vandenį, kitą – bandomas kolageno papildas, o dabar dažnas treniruoklių salėje ar maratono starte pastebi žm...
Kai pirmą kartą išgirdau apie acai uogas, sėdėjau treniruoklių salėje ir klausiausi, kaip vienas bičiulis pasakojo, kad jos jam „pakeitė gyvenimą”. Nusijuokiau, nes tokių pareiškimų sporto pasau...
Kvėpavimas – tai kažkas, ką darome automatiškai nuo pat gimimo, todėl retai apie jį susimąstome. Bet štai bėgi treniruotę, po penkių minučių jau gaudai orą kaip žuvis ant kranto, o šalia treniruojasi ...
Prisimenu, kaip prieš kelerius metus pirmą kartą pamačiau tas keistas juostas, kabančias nuo lubų vienoje sporto salėje. Atrodė kaip kažkoks cirko rekvizitas, o ne rimta treniruočių priemonė. Dabar, p...
Atsimenu savo pirmą treniruotę taip, lyg tai būtų buvę vakar. Atėjau į salę su naiviu įsitikinimu, kad jei moku šiek tiek imtynių iš mokyklos kūno kultūros pamokų, tai kažką jau žinau. Po penkių minuč...
Sėdimieji pratimai dažnai nuvertinami – žmonės įsivaizduoja, kad tikras treniruotis galima tik stovint, bėgant ar kilnojant sunkius svorius. Bet tiems, kas dėl traumos, ligos, amžiaus ar judėjimo nega...
Kai kalba pasisuka apie Kegel pratimus, dauguma vyrų automatiškai pagalvoja, kad tai kažkoks moteriškas dalykas, susijęs su gimdymu ar dubens dugno atstatymu po nėštumo. Ir čia slypi didžiulė klaida, ...
Prisimenu, kai prieš kelerius metus pradėjau domėtis mityba sportuojantiems žmonėms, visur mačiau tas pačias schemas: skaičiuok kalorijas, sverk maistą, planuok kiekvieną valgymą iki gramo. Ir žinot k...
Kai kalba pasisuka apie treniruotes, dažniausiai visi puola aptarinėti raumenų grupes, pakartojimų skaičių ar tai, kiek kilogramų kas pakelia. O va apie kvėpavimą, tiksliau apie diafragmą, retas kada ...
Kiek kartų esate sakę sau „nuo pirmadienio pradedu sportuoti” ir tas pirmadienis taip ir neatėjo? Dažniausiai kalta ne motyvacijos stoka, o paprasčiausias faktas – namuose nėra nė vieno da...
Realybė prieš lūkesčius: ar tikrai įmanoma numesti 5 kg per mėnesį? Kiekvienas, kuris bent kartą bandė numesti svorio, žino tą jausmą – stovi ant svarstyklių, žiūri į skaičių ir galvoji: „Kodėl ...