Kvėpavimas – tai vienintelis dalykas, kurį darome kiekvieną sekundę savo gyvenime, bet apie kurį pagalvojame rečiausiai. Sportininkai tai žino puikiai – kai trūksta oro treniruotės viduryje, visi kiti...
Sportininkų valgiaraščiai per pastaruosius dešimt metų pasikeitė kone iki neatpažįstamumo. Dar visai neseniai treniruočių krepšyje šalia rankšluosčio gulėjo batonėlis su šokoladu ir gazuoto vandens bu...
Kiekvienas, kas bent kartą užsuko į sporto klubą pirmą kartą, žino tą keistą jausmą – lyg atėjai į svetimus namus, kur visi jau žino taisykles, o tu dar ne. Kažkas prunkščia prie štangos, kažkas ilsis...
Prisimenu, kai prieš kokius penkiolika metų bėgimo trasoje sutikdavai gal vieną žmogų su krūtinės dirželiu ir laikrodžiu, kuris rodė tik pulsą ir laiką. Šiandien situacija visiškai kitokia – beveik ki...
Kai galvojame apie sportinę mitybą, dažniausiai pirmiausia į galvą šauna baltymai, angliavalgiai, gal kreatinas ar kitos populiarios priedų temos. Natris kažkodėl lieka šešėlyje, nors būtent šis miner...
Kai pirmą kartą išgirdau apie acai uogas, sėdėjau treniruoklių salėje ir klausiausi, kaip vienas bičiulis pasakojo, kad jos jam „pakeitė gyvenimą”. Nusijuokiau, nes tokių pareiškimų sporto pasau...
Kas ta svarsčio sūpuoklė ir kodėl visi apie ją kalba? Jei bent kartą buvai sporto salėje ir matei žmogų, kuris griebia tokį geležinį rutulį su rankena ir pradeda jį sūpuoti tarp kojų – tai ir yra kett...
Kodėl vanduo – ne tik gėrimas, o kuras Kalbant apie sportą, dažniausiai galvojame apie treniruočių programas, mitybos planus, miegą, atsigavimą. Vanduo dažnai nustumiamas į antrą planą – tarsi tai būt...
Kas iš tikrųjų yra cheat meal ir kodėl visi apie tai kalba Jei bent kiek domitės sportu, mitybos planais ar tiesiog sekate fitness influencerius socialiniuose tinkluose, tikrai esate girdėję šį termin...
Kas tai per žvėris – cikliška keto dieta? Jei bent kartą esi bandęs laikytis klasikinės ketogeninės dietos, tikriausiai žinai tą jausmą – pirmąsias savaites jauti, kad esi užkopęs ant kalno, energija ...
Kai kūnas pereina į kovos režimą Kiekvienas sportininkas žino tą jausmą – minutės prieš startą širdis plaka greičiau, raumenys įsitempia, kvėpavimas tampa paviršutiniškas. Tai ne silpnumas ir ne baimė...
Kas iš tikrųjų yra ta Viduržemio jūros dieta? Jei sportuoji reguliariai arba bent jau bandai, tikriausiai esi girdėjęs apie Viduržemio jūros dietą. Visi apie ją kalba – mitybos specialistai, treneriai...
Kas tai per žvėris – periodinis badavimas? Jei bent kartą domėjaisi mityba, sportu ar kūno kompozicija, tikriausiai girdėjai apie periodinį badavimą. Ir greičiausiai girdėjai visokiausių dalykų – vien...
Kodėl dauguma žmonių numeta svorio neteisingai Kiekvienas, kuris bent kartą bandė numesti svorio, žino tą jausmą – pirmą savaitę krenta 3 kilogramai, tu džiaugiesi, galvoji kad radai formulę, o po mėn...
Kodėl bėgikams reikia struktūruotos programos, o ne tik bėgiojimo Daugelis žmonių, kurie pradeda bėgioti, galvoja paprastai: apsiavi batelius, išeini laukan ir bėgi. Kiek nori, kiek gali, kiek leidžia...