Sėdimieji pratimai dažnai nuvertinami – žmonės įsivaizduoja, kad tikras treniruotis galima tik stovint, bėgant ar kilnojant sunkius svorius. Bet tiems, kas dėl traumos, ligos, amžiaus ar judėjimo nega...
Kai kalba pasisuka apie treniruotes, dažniausiai visi puola aptarinėti raumenų grupes, pakartojimų skaičių ar tai, kiek kilogramų kas pakelia. O va apie kvėpavimą, tiksliau apie diafragmą, retas kada ...
Kiek kartų esate sakę sau „nuo pirmadienio pradedu sportuoti” ir tas pirmadienis taip ir neatėjo? Dažniausiai kalta ne motyvacijos stoka, o paprasčiausias faktas – namuose nėra nė vieno da...
Realybė prieš lūkesčius: ar tikrai įmanoma numesti 5 kg per mėnesį? Kiekvienas, kuris bent kartą bandė numesti svorio, žino tą jausmą – stovi ant svarstyklių, žiūri į skaičių ir galvoji: „Kodėl ...
Kas tai per pratimas ir kodėl visi apie jį kalba? Romanian deadlift – arba tiesiog RDL – yra vienas tų pratimų, kurie atrodo paprastai, bet iš tikrųjų reikalauja tikros technikos ir supratimo. Jei kad...
Kodėl sportininkai dažniau kenčia nuo geležies stokos? Jei sportuoji reguliariai ir pastaruoju metu jauti, kad kažkas ne taip – kojos sunkios, tempas krenta, o po treniruotės jautiesi lyg tave pervaži...
Jei kada nors stovėjai sporto salėje ir klausei save, kodėl vienas draugas po treniruotės geria kažkokį baltą milteliuose skiestą gėrimą su kartokų skoniu, tikėtina, kad jame buvo leucinas. Šita amino...
Kodėl krūtinės treniruotė nėra tik „vyriškas reikalas” Kažkodėl susiklostė tokia nuomonė, kad svorius spausti ant suolo ir dirbti su krūtinės raumenimis – tai grynai vyrų teritorija. Moter...
Kas tas L-karnitinas ir kodėl visi apie jį kalba? Jei bent kartą esi žiūrėjęs į sporto maisto papildų lentyną, tikrai matei L-karnitiną. Ryškios pakuotės, dideli pažadai, kaina, kuri kartais verčia su...
Kodėl vanduo – ne tik gėrimas, o kuras Kalbant apie sportą, dažniausiai galvojame apie treniruočių programas, mitybos planus, miegą, atsigavimą. Vanduo dažnai nustumiamas į antrą planą – tarsi tai būt...
Kas ta svarsčio sūpuoklė ir kodėl visi apie ją kalba? Jei bent kartą buvai sporto salėje ir matei žmogų, kuris griebia tokį geležinį rutulį su rankena ir pradeda jį sūpuoti tarp kojų – tai ir yra kett...
Kas tas kreatinas ir kodėl visi apie jį kalba? Jei bent kartą gyvenime lankėtės sporto salėje arba kalbėjotės su rimtesniu sportininku, tikrai girdėjote šį žodį. Kreatinas. Vieni jį laiko beveik magiš...
Kas iš tikrųjų yra cheat meal ir kodėl visi apie tai kalba Jei bent kiek domitės sportu, mitybos planais ar tiesiog sekate fitness influencerius socialiniuose tinkluose, tikrai esate girdėję šį termin...
Kas tas beta-alaninas ir kodėl apie jį tiek kalbama? Jei bent kartą esi bandęs rimčiau domėtis sportiniais papildais, tikrai esi girdėjęs šį pavadinimą. Beta-alaninas šiandien yra vienas populiariausi...
Kodėl šoniniai pilvo raumenys – ne tik estetika Daugelis žmonių, kai girdi „pilvo pratimai”, iškart galvoja apie klasikinius sit-ups arba plank’ą. Bet yra viena zona, kurią beveik vi...